[...] DIETA wg założeń 1800kcal 130B/55T/200W 1)owsianka z jajem, truskawki, kokos 2)truskawki, banan, whey 3)indyk na maśle, ryż brązowy, zupa jarzynowa z mixem korzeniowych 4)jaja na miękko, razowiec, ser żółty surowy, zupa j.w +suplementacja/leki: castagnus, chia, wit.c, xyzal UWAGI: 1.Zdałam dziś egzaminy na specjalizację i mam dużo więcej czasu [...]
jaja czy odżywka to są źródła białka, a owsiane to węgle , a orzechy to tłuszcze . Nie chce się kłócić , ale węgle to owsiane, miód, jabłko , a tłuszcze to wiórki kokosowe, orzechy , a dobre źródła białka to jajka i odzywka. I spójrz na rozkład, keks wysoko białkowy to bym miał 100g białka i znikome ilości tłuszczy i węgli. Ale już nie wtrącam [...]
[...] nadmierne kombinatorstwo :) Owsiane+jajka/odżywka Omlet z całych jaj (powtórz jeśli potrzeba, jako 2./3. śniadanie) Mięso z ryżem czy co tam sobie upodobasz %-) + warzywa/owoce - powtarzasz ile razy trzeba, jako 2./3. obiad Kolacja może być twaróg i dodatki, mogą być jaja... prościej=lepiej pzdr Zmieniony przez - jachr w dniu 2015-03-29 15:14:08
Lol, sprawdziłem i konta rzeczywiście Mirka, Jurasa i Chmielewskiego. Niezłe jaja. Dobre bad blood przed walką. Imo Juras będzie miał ciężko z Chmielewski, bo Chmielewski trenuje, ale Oknińskiego spokojnie by pyknął. A Najman to powinien siedzieć cicho, po tym co pokazał w walce z Bruneiką.
Masz rację B-REAL te teksty Burneiki sa już nudne i malo smieszne. Jaja będą jak Burneika po 10 sekundach walki coś sobie naderwie i będzie lipa z walki Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2017-04-25 11:25:21
Masz rację B-REAL te teksty Burneiki sa już nudne i malo smieszne. Jaja będą jak Burneika po 10 sekundach walki coś sobie naderwie i będzie lipa z walki Zawiodłem się na was Panowie. Jak można kibicować tej podłodze, co jego pseudonimu nawet nie wymienię 88-O. Najlepiej kupcie sobie jego płytę jeszcze. Zgoda z jednym, wyjdą dwie gwiazdy światowego [...]
[...] jest szybko przyswajany powinien być stosowany rano na czczo po przebudzeniu i po treningu. Nie do końca sprawdzi się jedynie jako białko na noc. Wtedy wydaje mi się że lepszą opcją jest koncentrat WPC lub matrix kliku frakcji białek (serwatka - szybko, albumina jaja - średnio, micelarna kazeina - wolno). Ogólna ocena produktu 10/10. Polecam!
[...] miałem tłuszcze ograniczać to ich jeszcze doszło ale taki dzień, na obiad było dość tłuste mięso a potem to już samo tak wpadało - no lubię tłustsze rzeczy: ryby, sery, jaja - no a nie mógłbym np. żółtek wyrzucać toż to świętokradztwo. Same te tłuszcze wpadają i jak bym miał je ograniczyć to by się zaczęło kombinowanie i obcinanie a tak jest [...]
DNT 22,23.11.2014r Sobota/Niedziela Dzisiaj wypiska za 2 dni nie treningowe, wczoraj ogółem mało aktywności oprócz tańców i hulanek na imprezie, alkoholu w sumie mało wypiłem. Dzisiaj za to byłem w pracy 5 godzin, potem można by rzecz interwał i cardio %-) Dieta przez te 2 dni leżała przyznaję się ale nawet nie miałem apetytu na jedzenie, na [...]
[...] Krótki instruktaż na posiłek potreningowy dla tych co nie umieją gotować : 1. usmaż warzywa i wrzuć je do pojemnika, 2. wrzuć 200g ryżu do pojemnika, 3. usmaż 4 całe jaja na omlet , wrzuć je i wszystko ładnie skonsumuj. http://oi58.tinypic.com/2hxpn44.jpg Trening drugi pleców i klatki wykonam albo jutro, chyba że jeszcze te plecy będę [...]
[...] kwasów DHA i EPA, dodawaj tłuste ryby przynajmniej 2-3 razy w tygodniu. Zróżnicuj źródło lipidów, zadbaj również o jednonienasycone (migdały, oliwa, awokado..) nasycone (jaja, tłuste mięsa, olej kokosowy - w dużym uproszczeniu ). Oczywiście jaja nie są niezbędne w diecie sportowca jak przyjęło się uważać. Poczytaj [...]
Tak na prawde to raczej ludzi interesuje gdzie jest odprawa?-bo to sa jakies jaja?(a nie ze beda stoiska z ciucham jakbym chcial kupic ciuch to ide do sklepu:)...,a organizajca na poczatu wydaje sie wpadką,a Słon krytykował po drodze wszystkie-wiekszosc zawdow jakie widział) co z podwyzszaniem oplaty startowej?nastepne jaja...? i to nie jest [...]